经常按摩头皮确实有利于白发转黑，但是要想获得更好的效果，就需要了解经络和穴位的走行以及分布，按摩按压到穴位上，才能获得更好的效果。中医理论认为白发出现的原因主要有肾阴虚、肾阳虚、气滞血瘀、血热等等。头部的经脉分布主要由督脉、足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阳胆经等。顺着经脉的走行，按压到穴位上，才能起到理气、活血、化瘀、加强气血流通、促进睡眠、养发育发的作用，才更有利于白发转黑，获得更好的效果。

按揉头皮可促进白发变黑，可改善局部血液循环，促进毛囊营养供应。可每日按摩5~10分钟，每日1~2次，长期坚持可收到一定疗效。据中医辨证，白发多为肾虚所致，如首乌片，养血生发胶囊，六味地黄丸，七宝美髯丹等，必要时可加用一些补肾药。平常多吃些黑色食品，如黑枸杞，桑椹子，黑芝麻，黑豆等。

患者也可用食指和中指在头皮上画圈圈，并略微揉搓头皮，包括两侧太阳穴到枕部都要按摩一会，这样可加速毛囊的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样毛囊部位的色素细胞的营养就能改进，细胞活力也可增加，更有利于分泌黑色素，使头发变黑。患者还可顺着头部双手同时抓住发根后，手指稍微用力往上提，等一会后再慢慢放松，然后反复同样的动作几次便可。

患者也要注意饮食，可以适量喝点何首乌和黑芝麻泡的水，是比较有用的。也要多吃黑色食物，比如黑木耳，黑豆等食品。比如可冲黑芝麻粉或黑豆粉喝。还有深色葡萄以及海里的海带或紫菜等，因为含碘丰富，可使头发变得乌黑润泽。

一般提前出现白头发主要是和长期紧张焦虑有一定的联系，患者的思想压力比较重，所以要注意及时缓解自己的情绪，不要保持思想方面的压力。同时也要注意营养均衡，不要偏食。还要多参加活动，以促进血液循环，使气血变得更加充足。而且也不要经常熬夜，记得保持充足的睡眠。还可用梳子刮拭头皮，也能起到一定的作用。只要坚持，并注意调理，患者很快便能恢复，重拾一头乌黑亮发。