1.推拿按摩把握好两个度

频率：推拿按摩的保健功效很好，但不建议天天进行。力度：推拿按摩的力度也不是越大越好。猛力会形成恶性刺激，极易 造成组织损伤，带来痛苦。
 

2 .按摩也有禁忌症

很多颈肩腰腿痛的病人，并不一定适合按摩。例如颈椎病、腰椎间盘突出等患者如果按摩不当，易加重症状。患有椎体结核、肿瘤等疾病，应立即去专科治疗。怀疑自己有骨关节疾病者，应在正规医院骨科请医生明确诊断，排除 相关禁忌症后，遵医嘱进行按摩推拿。椎间盘突 出等疾病的患者，常需要先拍片，完成相关检查后，才能更好地观察软组织，确定能否按摩。
 

3 .到正规医院进行治疗性按摩

有治疗效果的推拿按摩属于医疗行为，需 在掌握相关医学知识的基础上进行，如中 医经络、西医解剖学等知识。如果需要治 疗疾病，建议到正规医院进行按摩。
 

4 .按摩效果别只看疼不疼

按摩的疼痛感与各人感受、疾病情况、推 拿按摩的医生手法等多种因素有关。